單位健身房需要哪些器材，健身房一般有什么健身器材，運動健身已經成為健康生活必不可少的一部分，不少人都會鍛煉運動，保持身材，保持健康。對于健身要求比較高的人來說，更需要健身器材的輔助，像不少單位也為員工配置了健身房，那對于才想要開始給單位健身房配置的器材的小伙伴來說，是不知道購買哪些器材的，以及健身房一般有哪些器材都不是特別清楚，所以今天就給大家講講單位健身房需要哪些器材

  單位健身房需要哪些器材？
  健身器材按照幾個大類來分，就是有氧器材、單機力量、自由力量還有拉伸工具。
  一.有氧器材
  有氧器材就是大家比較熟悉的跑步機、橢圓機、動感單車、健身車等等，另外還有劃船機等其他功能的有氧設備。
  有氧器材一般以鍛煉心肺為主，部分器材對于身體其他功能的鍛煉也是不少。比如劃船機可以鍛煉全身的協(xié)調性，手臂和腰腹部，還有臀部的肌肉也會鍛煉到。

  需要注意的是商用器材和家用的區(qū)別，以跑步機為例，商用型跑步機馬達更強勁，也更耐用，適合多人使用；家用跑步機體型小，馬力弱，不一定能滿足單位健身的需求。如果不考慮商用的機型，購買跑步機時也要選擇輕商用型的跑步機，價格不會低于5000元。

  1.跑步機
  跑步前20分鐘通常理燃燒身體糖分，跑步機跑步25分鐘以后才開始燃燒體內的脂肪，因此有氧跑步要堅持到40—60分鐘最才可以達到減肥的目的，跑步需要保持30分鐘以上才開始消耗脂肪，所以想要取得較好效果建議跑步40分鐘以上。
  2.橢圓機

  新手建議第一周開始，每周訓練3-4次，每次時長20分鐘左右，堅持兩周。完全適應以后堅持每周至少五次，每次建議40分鐘至一小時。

  3.動感單車
  每次根據(jù)自己的體力來，一般以40分鐘左右為最佳。如果出現(xiàn)了頭暈、胸悶、心慌、惡心等，盡快停止并告知教練。
  4.劃船器

  每周堅持劃船至少4-5次，每次劃船40分鐘以上，因為有氧運動需要40分鐘以上才能開始消耗脂肪，40分鐘以后，你堅持的越久，消耗的也就越多，減脂的效果也就越好。

  5.健身車
  以減肥為目的的運動者，可以做有氧運動騎車法。即調整阻力負荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右最適宜，心率達到100—110次/分即可。此運動強度為中等運動強度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，為運動供能。這種運動也是一種提高心肺功能的好方法。
  二、單機力量
  單機力量是專門針對部分肌肉群鍛煉的器材，比如推胸訓練器主要鍛煉胸大肌、胸小肌等肌肉；推肩訓練器主要鍛煉肩部三角肌、背闊肌等等。
  單機力量鍛煉時可以調節(jié)配重的重量，調整到適合自己的強度。
  單機力量一共有二十款左右的器械，全方面地鍛煉到胸、背、腰、腿、手臂、臀部等各個部位。公司健身房在選擇的時候可以選擇適合自己的器材，可以側重胸背腰腿這些方面。

  比如推胸訓練器、推肩訓練器、高拉訓練器、腿伸展訓練器等等。

  1.推肩器
  推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關節(jié)的穩(wěn)定性，改善手臂肌肉的不平衡。
  2.蝴蝶機
  蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。
  三、自由力量
  自由力量范圍較大，從啞鈴到杠鈴，拉力繩、腹肌板、交叉訓練器等等。和單機力量的區(qū)別在于，自由力量沒有單機力量那樣的固定的鍛煉軌道，如何鍛煉取決于你如何使用。因此，自由力量在選擇鍛煉方式上有更多選擇。

  比較常見的就是啞鈴還有腹肌板，這兩個產品屬于比較常見的器材，一個鍛煉手臂，一個鍛煉腹部。除此之外，史密斯下蹲架、臥推架也是不少公司健身房會選擇的器材。

  和單機力量一樣，自由力量鍛煉范圍幾乎概括全身。但器材使用要求相對較高，使用不當可能會受傷，因此不太適合剛健身的新手。如果對自由力量鍛煉不太了解，鍛煉時還是需要有人輔助著鍛煉。
  1.史密斯架
  史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。
  2.臥推架

  臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。

  3.杠鈴/啞鈴
  想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。
  四、拉伸工具
  這一類不是鍛煉的主要器材，是幫助鍛煉者運動后的拉伸以及協(xié)調性的鍛煉。比如瑜伽墊、瑜伽球，大一點的有拉伸機、普拉提等。
  還有律動機等按摩放松設備，可以幫助舒緩緊張的肌肉。
  單位健身房需要哪些器材，健身房一般有什么健身器材，對于健身器材來講，在各種不同的用途會進行不同的劃分，這也是為什么很多人現(xiàn)在越來越愿意使用這種健身器材的原因，主要是由于它的分工很明確的原因。山西新生活健身器材有限公司是專業(yè)生產各種健身器材、商用健身器材、戶外健身器材等，有這方面需求的朋友可與我們聯(lián)系，聯(lián)系電話：15534025602。