跑步機(jī)與健身車之間的 10 大區(qū)別！當(dāng)您面臨從跑步機(jī)與健身車中選擇更好的健康或有氧健身的問(wèn)題時(shí)，讓我們幫助您做出正確的決定。
  當(dāng)您處于不活動(dòng)、肥胖和不健康飲食狀態(tài)時(shí)，低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）或“壞”膽固醇會(huì)在動(dòng)脈壁中積聚，使它們變硬變窄。
  跑步是燃燒壞膽固醇和恢復(fù)身體的最佳鍛煉計(jì)劃。騎健身車和跑步的健康益處相似，但并非所有設(shè)備都以相同的方式工作。
  本文詳細(xì)介紹了跑步機(jī)和自行車的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
  跑步機(jī)

  如果我們不了解您、您的健身目標(biāo)和您的個(gè)人喜好，我們寧愿避免向您提供建議。因此，在這里我們嘗試對(duì)跑步機(jī)進(jìn)行全面了解！

  使用跑步機(jī)的好處
  在跑步機(jī)上跑步或行走意味著全身鍛煉。
  鍛煉所有肌肉，燃燒全身脂肪。
  更快的速度會(huì)消耗更多的汗水并燃燒更多的卡路里，這有助于增強(qiáng)體力、健美肌肉和骨骼，擁有健康的身體。
  走路時(shí)成為低沖擊力的鍛煉機(jī)器
  很棒的室內(nèi)健身機(jī)，可保持健康
  比在外面跑步好
  不同的速度和坡度
  使用跑步機(jī)的缺點(diǎn)
  可能很無(wú)聊
  可以占用很多空間?
  更容易折斷
  比健身車貴
  跌倒的風(fēng)險(xiǎn)
  如果出現(xiàn)問(wèn)題，很難修復(fù)
  騎健身車
  您的體重由健身車座椅支撐，因此您在健身車上燃燒的卡路里比在跑步機(jī)上跑步要少。要在健身車上燃燒更多卡路里，您需要更高的阻力水平！騎健身車為您的大腿、小腿提供了有效的鍛煉<https://amzn.to/3j2Qb45>而不是您的上半身。對(duì)于膝蓋不好的人，老年人或受傷后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這真的很好。您還可以在參與的同時(shí)享受雙腿的樂(lè)趣，例如聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。
  騎健身車的好處
  騎行運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)下半身
  改善腿部肌肉和韌帶的彈性
  降低較低的背壓。
  固定式自行車專門用于減少腹部。
  非常適合平衡差的人
  多樣化的鍛煉計(jì)劃和項(xiàng)目

  鍛煉時(shí)多任務(wù)處理

  更少的骨骼建設(shè)益處
  從同等工作中燃燒更少的卡路里
  低影響，適合初學(xué)者
  您可以設(shè)置所需的阻力水平
  預(yù)算友好
  比跑步機(jī)更實(shí)惠
  在家里占用更少的空間
  您需要根據(jù)鍛煉目標(biāo)、背痛和關(guān)節(jié)問(wèn)題慎重選擇它們騎健身車的缺點(diǎn)：
  與跑步機(jī)相比，它燃燒的卡路里更少
  只關(guān)注下半身
  1.跑步機(jī)與健身車：強(qiáng)度水平
  跑步機(jī)
   通過(guò)創(chuàng)造身體運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)提供不同形式的有氧運(yùn)動(dòng)！如步行、慢跑和跑步，以增加肌肉活動(dòng)以燃燒額外的脂肪并保持心肺健康。
  您需要提高或降低跑步機(jī)的速度或坡度，以增加或降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
  速度和坡度越高，受傷風(fēng)險(xiǎn)越大
  許多型號(hào)包括各種內(nèi)置的電子步行和跑步預(yù)設(shè)程序。
  這些預(yù)設(shè)程序提供了高級(jí)鍛煉選項(xiàng)，例如測(cè)量卡路里消耗、時(shí)間、距離和其他關(guān)鍵方面。
  騎健身車
  與跑步機(jī)相比，騎健身車是一種沖擊力較小的運(yùn)動(dòng)。
  加快踩踏動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生更大的阻力，這只會(huì)增加強(qiáng)度。
  現(xiàn)代鍛煉周期包括一些電子鍛煉，可以跟蹤時(shí)間和距離。
    騎健身車可以在您踩踏板時(shí)燃燒卡路里，從而增強(qiáng)您的大腿和腿部，而不是您的全身。
  2.跑步機(jī)與自行車：燃燒卡路里
  跑步機(jī)
  在跑步機(jī)上鍛煉比在相同強(qiáng)度的自行車上鍛煉可以燃燒更多的卡路里。
  卡路里燃燒取決于以下因素：重量、速度、坡度和效率。
  速度越快，燃燒的卡路里就越多。
  騎自行車
  在騎自行車時(shí)，上身由座椅支撐，上身運(yùn)動(dòng)較少，燃燒的卡路里也更少。
  增加騎車時(shí)間以燃燒更多卡路里。
  它可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，讓您進(jìn)行舒適的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉以燃燒更多卡路里。

  在這種情況下，跑步機(jī)是跑步機(jī)與自行車鍛煉過(guò)程中的制勝法寶。

  3.跑步機(jī)與自行車：存儲(chǔ)和移動(dòng)性
  跑步機(jī)
  制造商制造不同尺寸的跑步機(jī)，但在跑步機(jī)與循環(huán)中，即使是較小的跑步機(jī)也比大循環(huán)更大。
  一些可折疊的跑步機(jī)平臺(tái)在不使用時(shí)可以升起，從而騰出房間的一些空間。
  人們準(zhǔn)備購(gòu)買稍大的跑步機(jī)，因?yàn)樗槐茸孕熊囐F一點(diǎn)點(diǎn)。
  帶有運(yùn)輸輪的跑步機(jī)可以輕松地在房子上移動(dòng)。
  循環(huán)
  自行車的占地面積比跑步機(jī)小。
   以小的生活空間。
   健身車比跑步機(jī)更容易在房子周圍移動(dòng)
  4.跑步機(jī)與自行車：靈活性
  跑步機(jī)
  您可以在跑步機(jī)上行走、跑步或慢跑。
  現(xiàn)代跑步機(jī)具有不同的傾斜度水平，以獲得跑步優(yōu)勢(shì)。
  現(xiàn)代跑步機(jī)的預(yù)設(shè)程序?qū)槟峁└咛魬?zhàn)性的鍛煉測(cè)試。
  騎自行車

  在更多踩踏的同時(shí)，您可以增加阻力水平。

  5.跑步機(jī)與健身車：關(guān)節(jié)健康和損傷問(wèn)題
  跑步機(jī)
  主要是由于缺乏謹(jǐn)慎而受傷。
  提高速度之前的知識(shí)和實(shí)踐可以防止受傷風(fēng)險(xiǎn)。
  使用跑鞋、正確使用跑步機(jī)的知識(shí)、購(gòu)買跑步機(jī)前檢查安全鑰匙有助于預(yù)防受傷風(fēng)險(xiǎn)?跑完500英里請(qǐng)換跑鞋 
   一些跑步機(jī)（沒(méi)有緩沖功能）會(huì)對(duì)您的脊椎、臀部、膝蓋和踝關(guān)節(jié)造成壓力。
  在跑步機(jī)上跑步對(duì)關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)比在外面跑步要容易一些，因?yàn)檠鼛в懈嗟膹椥浴?br />   騎健身車
  騎健身車提供背部支撐而不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力。
  騎健身車是安全的，并且對(duì)關(guān)節(jié)造成的傷害更少。
  健身車與可調(diào)節(jié)座椅相關(guān)聯(lián)，可提供安全舒適的體驗(yàn)。
  對(duì)于背痛的人來(lái)說(shuō)，臥室健身車非常舒適。
  騎健身車是一種低沖擊運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)您的關(guān)節(jié)造成太大壓力。
  老年人、兒童更適合健身車！
  6.跑步機(jī)與自行車：您的年齡和生活方式因素
  跑步機(jī)
  如果你有跑步的習(xí)慣，而且你已經(jīng)超過(guò) 60 歲，那沒(méi)問(wèn)題。跑步機(jī)還是不錯(cuò)的選擇。
  您可以在家中以輕松的心情步行或慢跑。
  環(huán)境不好，安全，有保障，時(shí)間不夠；通過(guò)跑步機(jī)進(jìn)行日常鍛煉。
  包括安全鑰匙和多個(gè)培訓(xùn)計(jì)劃和應(yīng)用程序，以確保您的健康。
  騎自行車
  60歲剛開(kāi)始健身之旅的人，騎自行車是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
  騎自行車提供了低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，可以讓老年人和受傷的人保持平衡，并在不傷害關(guān)節(jié)的情況下鍛煉肌肉。

  這對(duì)心血管健康有益，不會(huì)造成傷害、快速停止或阻塞。

  7.跑步機(jī)與健身車：成本
  跑步機(jī)
  跑步機(jī)比健身車車貴。
  上充斥著不同價(jià)格的跑步機(jī)，根據(jù)它們的特點(diǎn)和類型。與沒(méi)有傾斜、電機(jī)、心率監(jiān)測(cè)器、卡路里計(jì)數(shù)器和一些程序的手動(dòng)模式相比，電動(dòng)模式的電機(jī)和高級(jí)功能非常昂貴。
  跑步機(jī)價(jià)格在3千多到上萬(wàn)元左右，大家可以根據(jù)自己的預(yù)算選擇適合自己的！
  騎健身車
  健身車比跑步機(jī)便宜得多。
  健身車的價(jià)格從1千多到上萬(wàn)的都有！大家可以根據(jù)自己的需求選擇！
  8.跑步機(jī)VS。騎自行車：統(tǒng)計(jì)和事實(shí)
  跑步機(jī)
  跑步機(jī)是廣泛用于步行、跑步和其他負(fù)重鍛煉的產(chǎn)品。那些不能經(jīng)常外出鍛煉的人可以使用跑步機(jī)等室內(nèi)鍛煉計(jì)劃。
  跑步機(jī)在運(yùn)動(dòng)周期之前作為室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)程序進(jìn)入市場(chǎng)。
  市場(chǎng)隨時(shí)準(zhǔn)備滿足人們?cè)谂懿綑C(jī)上的需求

  那么需要在您的周期中添加新功能嗎？請(qǐng)解釋。

  騎健身車
  室內(nèi)騎行是在房間內(nèi)騎行而不移動(dòng)的過(guò)程。坐在座椅上，可以鍛煉下半身來(lái)減肥。
  在操作時(shí)，健身車不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)施加太大壓力，并且可以使背部免受過(guò)度的運(yùn)動(dòng)壓力。
  年長(zhǎng)者，身患疾病，各種問(wèn)題不能外出跑步；固定式是他們的絕佳選擇。
  整體健康優(yōu)勢(shì)
  減肥：對(duì)于整體減肥來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)是更好的選擇。但對(duì)于腹部脂肪和加強(qiáng)腿部肌肉，騎自行車比跑步機(jī)更有效。
  心血管（心臟）健康：跑步和騎自行車對(duì)心血管（心臟）健康同樣有益。
  背痛：對(duì)于腰痛的人來(lái)說(shuō)，騎自行車比跑步機(jī)更可取，以保護(hù)背部免受額外壓力。
  有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的心臟，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。定期有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車和跑步，比其他時(shí)間更有效地增加心臟容量。您可以從跑步機(jī)和健身車中選擇其中任何一種來(lái)進(jìn)行常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)。
  兩種練習(xí)都有室內(nèi)和室外活動(dòng)設(shè)施，可在您忙碌的時(shí)候?yàn)槟峁椭?。如果它們有運(yùn)輸輪，兩者都很容易移動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體的不同部位有害。如果您每周進(jìn)行超過(guò) 5 小時(shí)或每天 60 分鐘的不間斷鍛煉，您的健康就會(huì)開(kāi)始受到負(fù)面影響。所以，在那種具體的減肥目標(biāo)之前，和你的醫(yī)生和體育教練談?wù)劇?br />   關(guān)于跑步機(jī) VS 的最終想法？騎自行車
  如果您想獲得家庭使用的個(gè)人健身器材，您必須首先專注于您的需求。想想你的目標(biāo)并找到方法。在這里，我們將指導(dǎo)您跑步機(jī)與健身車之間的一些利弊，但您的健身教練可以根據(jù)您的健康狀況為您提供更好的解決方案。
  并非所有類型的有氧器械都具有相似的工作原理。將您寶貴的收入投資于可以幫助您實(shí)現(xiàn)主要目標(biāo)的項(xiàng)目。另一方面，您可以選擇一個(gè)健身房來(lái)練習(xí)改變?cè)O(shè)備，然后再購(gòu)買。