橢圓機(jī)或動感單車：哪一種適合您？您是否對橢圓機(jī)和動感單車的選擇感到困惑？如果是，那么您來對地方了。選擇和了解哪種機(jī)器在幫助您保持健康、減肥和鍛煉肌肉方面更有效并不容易。本文將幫助您了解這兩種有氧運(yùn)動器械的功能及其提供的好處，以便您做出正確的選擇！
  1.保持健康：
  在提高您的耐力和整體健康方面，動感單車和橢圓機(jī)都很棒。這些機(jī)器鍛煉您的心血管系統(tǒng)，有助于降低患心血管疾病、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
  這些機(jī)器提供的鍛煉被認(rèn)為是無沖擊的，而慢跑或跑步是高沖擊的鍛煉。這使得這些機(jī)器成為遇到關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)問題的人的絕佳選擇，因?yàn)樗鼈儗﹃P(guān)節(jié)和肌肉施加的壓力較小。

  在保持健康方面，這兩款機(jī)器都獲勝。對于老年人或有膝蓋問題的人，我們建議使用固定自行車。原因是，交叉訓(xùn)練器要求稍高一些，因?yàn)樗婕罢麄€(gè)身體，而自行車是靜止的，只需要下半身的參與。

  2.調(diào)整肌肉：
  當(dāng)談到調(diào)整你的肌肉時(shí)，這兩種機(jī)器都做得很好。請記住，這些有氧運(yùn)動器械不適用于健美運(yùn)動。讓我們看看這些機(jī)器可以幫助調(diào)整的確切身體部位。
  橢圓機(jī)——它可以鍛煉你下半身和上半身所有肌肉的 80%。鍛煉可以針對特定的肌肉群進(jìn)行定制。要鍛煉您的胸部、手臂和肩部，請握住把手并來回抽動把手。當(dāng)你在踏板上移動你的腳時(shí)，你會鍛煉你的下半身。要瞄準(zhǔn)臀部，只需增加阻力即可。通過松開手柄，您可以鍛煉您的腹部并調(diào)整您的軀干。

  動感單它側(cè)重于下半身，例如大腿和小腿。您可以通過收縮腹部肌肉并緊緊握住車把來鍛煉腹肌。要鍛煉臀大肌，您需要增加機(jī)器的阻力，并通過站起來從馬鞍上出來來兜售。

  3.減肥：
  在減肥方面，動感單車和橢圓機(jī)都可以完成工作。然而，橢圓交叉訓(xùn)練機(jī)將比自行車多燃燒 15% 的卡路里。原因是，交叉訓(xùn)練器可以進(jìn)行完整的身體鍛煉。請記住，兩臺機(jī)器上燃燒的卡路里取決于鍛煉的持續(xù)時(shí)間和鍛煉的強(qiáng)度。
  在固定自行車上鍛煉一小時(shí)將燃燒大約 450 到 750 卡路里的熱量。然而，在橢圓交叉訓(xùn)練機(jī)上進(jìn)行一小時(shí)的鍛煉會燃燒大約 455 到 830 卡路里的熱量。交叉訓(xùn)練器在燃燒卡路里方面勝過自行車。然而，這并不是一個(gè)巨大的差異，如果你堅(jiān)持不懈地鍛煉，你可以通過固定自行車成功減肥。
  橢圓機(jī)或動感單車：哪一種適合您？如您所見，這兩種機(jī)器在操作、對身體的影響和實(shí)現(xiàn)不同的鍛煉目標(biāo)方面都不同。總而言之，這兩種機(jī)器都有助于提高耐力和一般健身?xiàng)l件，但交叉訓(xùn)練器為整個(gè)身體提供了更廣泛的鍛煉選擇。