橢圓機(jī)和跑步機(jī)的好處！先介紹一下橢圓機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別：
  橢圓機(jī)

  這橢圓機(jī)利用手腳的鍛煉達(dá)到四肢協(xié)調(diào)，強(qiáng)身健體。堅(jiān)持鍛煉可以提高身體耐力，鍛煉心肺功能。適用于膝、踝關(guān)節(jié)較差的鍛煉者?？捎行Ь彌_行走或跑步時腳部產(chǎn)生的沖擊力。是更安全、更舒適的運(yùn)動選擇。

  跑步機(jī)
  運(yùn)動強(qiáng)度為跑步機(jī)大于橢圓機(jī)，運(yùn)動方式更多樣化。它可以行走、奔跑和攀爬。適合想快速減脂又喜歡跑步的朋友。能有效鍛煉心肺功能，堅(jiān)持練習(xí)。增強(qiáng)體質(zhì)，保持好身材。
  簡單來說，橢圓機(jī)是一種比較適合塑形的健身器材，跑步機(jī)是一種比較適合減肥的健身器材，但是體重重的朋友還是適合減脂的，因?yàn)轶w重重的朋友是跑步。重量由膝蓋和腳踝承擔(dān)，長時間長跑容易造成相關(guān)關(guān)節(jié)損傷，而橢圓機(jī)對膝蓋的保護(hù)相對較好。從正題透露的信息來看，身材應(yīng)該算是胖了，大家可以根據(jù)自己的運(yùn)動習(xí)慣和身體狀況來選擇。

  好的運(yùn)動裝備：建議選擇舒適的鞋子，吸汗/寬松的運(yùn)動服，運(yùn)動前后熱身、拉伸，運(yùn)動效果會更好。

  正確的鍛煉方法
  每一種健身器材需要正確的鍛煉方法才能達(dá)到良好的鍛煉效果。不建議裝備好就開始自己練。新生活健身器材會有專門的練習(xí)教程，建議學(xué)完就開始練習(xí)，同時充分了解機(jī)器的功能。
  橢圓機(jī)和跑步機(jī)的好處！跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是比較常見的有氧器械。從運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉效果來說,跑步機(jī)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于橢圓機(jī),而橢圓機(jī)在可以增加阻力以及塑形效果上面,都要優(yōu)于跑步機(jī)！大家可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇！