跑步能夠起到很好的健身效果，更主要的是隨時(shí)都可以進(jìn)行。

以下是跑步健身愛好者的建議：

不要穿合成纖維材質(zhì)的襪子，它會(huì)剝奪掉皮膚應(yīng)有的濕潤(rùn)，使跑者腳上容易長(zhǎng)水泡。

不要穿涼鞋參加體育活動(dòng)

經(jīng)常換跑鞋，不要穿過度磨損的跑鞋，最少每跑350-450英里就要換新鞋。

注意炎熱的天氣，不要在中午最熱的時(shí)候跑步，注意補(bǔ)充水分，最好每隔20分鐘補(bǔ)充200毫升水。