跑步機和路跑相比，各有優(yōu)缺點。在跑同樣的速度時，跑步機要比路跑容易一些。原因有兩點：第一，跑步機由于是履帶的向后移動，所以可以幫助腿的擺動和推進。第二，室內(nèi)使用跑步機，沒有了風的阻力。

據(jù)《運動科學雜志》的研究顯示，如果把跑步機調(diào)成1%的坡度，就基本相當于室外路跑的強度了。而且在室外天氣不是太好的情況下在家用跑步機跑步無疑是優(yōu)選之一。

而且根據(jù)相關(guān)《運動醫(yī)學》雜志發(fā)表的一篇系統(tǒng)綜述性文章。無論是從生物力學，動力學，和肌肉活動度，跑步機跑步和路跑基本是相當?shù)摹?/span>

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