疫情過(guò)后選健身器就到康強(qiáng)！受疫情影響，全國(guó)人民渡過(guò)了一個(gè)非?！罢钡拇汗?jié)。在家呆著，又是吃好喝好，又是不能出門(mén)，想必大家體重一定是漲了不少。居家健身，減肥這些事兒，一定又會(huì)成為之后一段時(shí)間內(nèi)的熱門(mén)話題。那么最好的辦法就是在家添置些有氧健身器材，而有氧健身器材也有不少，其中橢圓機(jī)和動(dòng)感單車就是比較常見(jiàn)的兩種，那么小編今天就來(lái)講講：橢圓機(jī)和動(dòng)感單車，那種有氧健身器材更適合家用?

  首先來(lái)說(shuō)，這兩種有氧健身器材各自不同的特點(diǎn)。

  想在家用健身器材，主要有三種考慮因素：1.安全性、2.運(yùn)動(dòng)效果、3.是否靜音

  現(xiàn)在家用動(dòng)感單車和家用橢圓機(jī)基本上都是靜音無(wú)聲的，所以這個(gè)因素可以pass。

  其實(shí)在家用健身器材領(lǐng)域中，在安全性方面，橢圓機(jī)是安全性相當(dāng)高的健身器材。很多受傷之后康復(fù)的運(yùn)動(dòng)員，也會(huì)使用橢圓機(jī)進(jìn)行有氧訓(xùn)練。

  橢圓機(jī)是一種無(wú)沖擊的有氧健身器材，而且它的運(yùn)動(dòng)軌跡呈現(xiàn)緩和的橢圓形，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)幾乎不會(huì)受到什么沖擊力。

  而動(dòng)感單車的安全性，相比橢圓機(jī)要略差一些，但是還是比跑步機(jī)好很多的。單車的使用其實(shí)有很多注意事項(xiàng)，在使用的過(guò)程中，座椅高度、車把高度都需要根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)不正確就容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的影響。而在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，很多人會(huì)認(rèn)為橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比動(dòng)感單車低一些，其實(shí)并非如此。對(duì)于絕大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者說(shuō)減肥效果，和運(yùn)動(dòng)器材的種類沒(méi)有太大的關(guān)系。而更多地與運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率有關(guān)。只要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，將心率保持在同一水平，不同有氧運(yùn)動(dòng)形式的減肥效果其實(shí)是類似的。

  因此，在居家運(yùn)動(dòng)中，橢圓機(jī)和動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減肥效果，其實(shí)沒(méi)有太大區(qū)別。不過(guò)他們的鍛煉部位略有區(qū)別。橢圓機(jī)由于有活動(dòng)把手，可以鍛煉到全身的肌肉;而動(dòng)感單車更多的是鍛煉下肢肌肉。在使用難易度上，橢圓機(jī)其實(shí)相對(duì)更加簡(jiǎn)單，而動(dòng)感單車的難度相對(duì)會(huì)更難一些。

  總的來(lái)說(shuō)，如果您更在意運(yùn)動(dòng)安全性的話可以選擇橢圓機(jī)，而如果更喜歡挑戰(zhàn)高難度的騎行，可以選擇動(dòng)感單車