現(xiàn)今跑步機已成為流行，逐漸的成為一件常見的必備電器。2020年在淘寶上購買跑步機將會是最為流行的購買方式,物流的完善,以及售后服務和支付安全的健全,使得在淘寶上購買跑步機既經(jīng)濟,又實惠,而且還很便捷。跑步機也可以歸結(jié)于電器一類，在使用時其跑臺以一定的速度在運轉(zhuǎn)，因此，新手朋友在安裝好跑步機后，務必按捺住內(nèi)心激動的心情，不要盲目進行運動。新手應該怎樣正確使用跑步機呢？新生活小編今天給大家講解跑步機新手應該如何去使用這么一個高大上的跑步機！

  1.上跑步機前應先做熱身活動
  上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。
  2.穿鞋上跑步機
  一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。
  3.熟悉跑步機的功能

  對于新買的跑步機，即使是老手也需要對其進行熟悉，更不用說從來沒有用過跑步機的新手了，在使用之前應該將說明書從頭到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了啟動、停機、速度調(diào)節(jié)等相關(guān)功能才可以使用。

  4上機后循環(huán)漸進的跑步
  很多年輕的朋友性子比較急，上了跑步機后還沒完全熟悉，就將跑步機速度調(diào)的飛快，這樣很容易導致意外的發(fā)生。在初次使用跑步機的時候要以熟悉為主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，剛開始速度調(diào)節(jié)得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。運動量最好根據(jù)自身的身體狀況進行，對于很久沒有運動的人來說，剛開始使用最好控制在15-20分鐘左右，以后再逐步增加運動時間。
  5.慢慢停下來

  健身者跑完步之后，剛下跑步機可能會感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會出現(xiàn)這種情況了。

  6.運動后拉伸
  運動后一定要進行拉伸，保持肌肉的放松，否則很容易受到傷害，肌纖維甚至有變短的可能。
  跑步機怎么操作使用？以上就是跑步機的正確使用方法！如果您還有啥不懂跑步機的使用方法可以咨詢我們客服15234025602，為您一一解答！