健身房里有無數(shù)種健身機(jī)器，許多人都面對(duì)同一個(gè)問題：到底應(yīng)該選擇哪一種，踏步機(jī)或橢圓機(jī)？雖然兩個(gè)都提供了讓你鍛煉的方便和舒適的室內(nèi)環(huán)境，但它們結(jié)構(gòu)和鍛煉過程卻有一些不同，讓我們一起看看吧。

  1.運(yùn)動(dòng)形式

  踏步機(jī)是一種帶有旋轉(zhuǎn)履帶的有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)備。站在踏步機(jī)的兩側(cè)，地腳面站穩(wěn)，根據(jù)自己的節(jié)奏一步步開始，不斷地邁開雙腿，讓它隨著運(yùn)轉(zhuǎn)順勢(shì)而上和下，達(dá)到快速消耗卡路里的目的。橢圓機(jī)是一種同時(shí)向前和向后推動(dòng)腳盤子的機(jī)器。它使你的身體動(dòng)起來，就像你在走路或騎腳踏車一樣，讓你有一個(gè)固定的節(jié)奏并在身體的舒適范圍內(nèi)平穩(wěn)、低沖擊地運(yùn)動(dòng)。

  2.占地面積

  在這方面，相較于橢圓機(jī)，踏步機(jī)占用的空間更小，這是因?yàn)樗鼈冎饕潜辉O(shè)計(jì)成滑動(dòng)、更輕巧的機(jī)器，因此非常適合在家使用，占地面積不大。

  3.效果

  踏步機(jī)在鍛煉運(yùn)動(dòng)中壓力更明顯。即使你以低速運(yùn)轉(zhuǎn)，你的身體也會(huì)隨著履帶起伏，而你的腳部和膝蓋關(guān)節(jié)必須進(jìn)行更多的努力來跟上這個(gè)節(jié)奏，這也使下肢肌肉得到更多的運(yùn)動(dòng)。相比之下，橢圓機(jī)的兩個(gè)叉子相互交叉運(yùn)動(dòng)，所以沒有與踏步機(jī)一樣的上下運(yùn)動(dòng)。這意味著您將不會(huì)經(jīng)歷與踏步機(jī)一樣的身體沖擊，同時(shí)按下腳板時(shí)也不會(huì)有那么多膝蓋屈曲。因此，橢圓機(jī)對(duì)于人們的身體和心臟健康也起到了非常積極的作用。

  4.對(duì)關(guān)節(jié)的影響

  踏步機(jī)提供的機(jī)械沖擊可對(duì)身體造成損傷，特別是對(duì)于膝蓋、腳踝和腰部，健身者需要特別注意。然而，橢圓機(jī)是適合受傷或關(guān)節(jié)疼痛的人使用。它的零沖擊性質(zhì)允許身體（關(guān)節(jié)和肌肉）在不增加損傷風(fēng)險(xiǎn)的情況下運(yùn)動(dòng)。

  5.雜物架和娛樂系統(tǒng)

  無論是踏步機(jī)還是橢圓機(jī)都有一些雜物架和娛樂系統(tǒng)。但是，很多人都認(rèn)為踏步機(jī)更適合單薄的耳機(jī)和水瓶等小型物品。而橢圓機(jī)通常有更牢固的娛樂系統(tǒng)（喇叭、音樂接口、電視等），但它也很大，很笨重，不太方便適應(yīng)其機(jī)器的體積。

  總結(jié)

  在選擇踏步機(jī)和橢圓機(jī)之間，你應(yīng)該首先考慮你自己的健身目標(biāo)，并且還可以根據(jù)你的身體自身情況和健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣來選擇。如果你希望在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗更多的卡路里，想要著重鍛煉下肢肌肉，那么踏步機(jī)也許是你更好的選擇。然而，如果你的健身目標(biāo)更重在塑造全身體形、讓鍛煉發(fā)揮到最佳狀態(tài)，或者你已經(jīng)有膝蓋和關(guān)節(jié)方面的健康問題，那么橢圓機(jī)是一個(gè)很好的選擇。在健身房里，你也可以選擇兩個(gè)機(jī)器每個(gè)每天使用，或者每次交替使用，這樣不僅鍛煉效果更好，而且可以避免長(zhǎng)時(shí)間使用一個(gè)特定的機(jī)器的累積壓力或難以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的局限性。

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