室內(nèi)健身器材有哪些種類，該怎么選擇？天氣轉(zhuǎn)暖，人們又開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)到戶外運動了，下班以后公園里跑步的人又開始多起來了。室外呼吸著新鮮空氣跑步確實挺好的，但是不得不說那些沒有塑膠跑道的公園小路真的會傷膝蓋。室內(nèi)跑步機不香嗎？下面一起看一下在室內(nèi)鍛煉的健身器材有哪些呢？該怎么選擇？

一、室內(nèi)健身器材有哪些種類

1、跑步機

跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學界和體育界給予很高評價的有氧代謝運動，其主要的運動方式就是走步和跑步。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

2、劃船器

劃船的運動方式與眾多的減肥有所不同，因為在做每一個劃船動作時，大約有90%的伸肌參與了運動。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運動。因此這種運動對人體伸肌開說實在是太難得的運動了。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。

3、健身車

步行是一種最簡單、最經(jīng)濟、最易行的健身方式。健步機主要是以模擬登臺階和登山的腿部運動而設計的腿部鍛煉器?？杀３滞炔康慕∶?。利用健身車進行減肥運動可以自由發(fā)揮自己的騎車強度，可以通過健身車上的電子表觀察到每一時刻的騎車速度、騎行時間、心率值等。

不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復病人尤其適用。

4、爬梯機

爬梯運動簡單易學，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運動，這種運動方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。

二、為什么要健身？

1、健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。

2、健身人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。

3、通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。

三、該怎么選擇室內(nèi)健身器材

室內(nèi)健身器材有很多種，在選擇器械時可根據(jù)自身的鍛煉需求，并且親自體驗一下，找適合自己的。