跑步機減肥效果怎么樣？現(xiàn)在一大部分人每天掛在嘴上的一句話就是“吃完這一頓下一頓開始減肥”，都想著一夜暴瘦，你想一夜暴瘦就擁有一臺跑步機吧！實際上跑步機真能減肥嗎？根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人都在兩點一線的生活狀態(tài)中，除了工作就在家，70%以上的老板、白領(lǐng)、打工族家里都有跑步機，跑步機已經(jīng)成為家家戶戶的必需品。很多人都有疑問，跑步機效果好嗎？科學研究：堅持鍛煉，持續(xù)堅持，使用跑步機40分鐘左右就會消耗卡路里，跑步是絕對可以減肥的，不僅能瘦身對心、肺功能都有好處。

  利用跑步機想減肥的有下列幾類人：
  1、一夜暴瘦型 這樣的人就想馬上掉肉，擁有好身材，跑步速度很快，這樣往往是不行的，不僅達不到自己想要的效果還會損傷膝蓋
  2、半途而廢型 跑了兩天就不想動了，過了幾天又后悔不堅持了，這樣的也不行必須堅持
  3、熱愛跑步型 很快的速度使勁跑，希望這類愛好跑步的人可以注意安全
  跑步機正確的減肥方式：
  跑步前先熱身，首先慢走5-10分鐘；加快速度，快走5-10分鐘；逐漸加快速度，堅持20分鐘以上就能達到鍛煉的效果了

  注意：呼吸平穩(wěn)，姿勢一定要對，步子不要太大，步子要蹬直，不要彎曲，前腳先落地

  如果你使用了跑步機效果不佳，那是你根本不會玩這臺跑步機。夏季的天氣說變就變，外面全是沙塵，所以很多戶外跑步的人很難持續(xù)在外面鍛煉，在健身房又人太多，也達不到高度燃脂的目的，所有這時候跑步機就體現(xiàn)了它的價值，但有時候跑步機上消耗的卡路里數(shù)值讓人不想堅持下去，拼命跑了一個小時，最后又被自己猛吃了回來。那么有什么辦法可以讓自己有效率的跑步呢？專家研究出了四個技巧：一、跑步之前喝一杯咖啡，喝了咖啡能提高脂肪酸的濃度，新陳代謝能力加強，而且可以減少肝糖使用，增加跑步的耐力，從而增強運動的持續(xù)性；二、先進行重量訓練再跑步，因為先進行重量訓練，就會以葡萄糖作為重要的能量，然后就會轉(zhuǎn)化成脂肪再繼續(xù)消耗，相反如果你先進行跑步，已經(jīng)消耗了一部分脂肪，再進行重量訓練，就會出現(xiàn)體力供給不足的現(xiàn)象，所以在進行跑步運動時，身體不僅消耗脂肪還消化葡萄糖，以這樣的方式來將脂肪轉(zhuǎn)化成能量；三、增強跑步的速度和強度，自己在鍛煉到一定程度的時候就要增加強度和速度，這樣的方式更容易燃燒脂肪，跑步的時間可以縮短一點，但是力度一定要加強，所以不一定非要跑1個小時甚至更長，力度加強之后，可以根據(jù)自己的身體情況進行減少時間，這樣在很短的時間內(nèi)，跑步機已經(jīng)更多的消耗了你的脂肪；四、可以不間斷的沖刺一下，這樣的沖刺主要以“快慢”或者“動?！钡姆绞竭M行，這意思就是你調(diào)大力度，突然快跑一下的話，就要停下來休息一下，這就是高強度間歇式運動，這樣運動結(jié)束后，會消耗你更多的卡路里，通過持續(xù)消耗能量來消耗更多的卡路里，跑步呢就是個循序漸進的過程，如果你的體能和各方面還不能達到這水平的話，要視情況而定。

  跑步機減肥效果怎么樣？雖然不會立竿見影，但是這樣子堅持跑下去你會瘦成自己想要的樣子！就是一句話“管住嘴，邁開腿”，方法是有的，脂肪也會減少的。