女性健身器材有哪些？適合女生練的健身器械該怎么選！優(yōu)雅的曲線、緊致的皮膚、健康的身體、年輕的心態(tài)！是很多女生想擁有的！那么怎么才能擁有呢！答案是通過健身來實現(xiàn)！可是通過哪些健身器材健身呢？健身房琳瑯滿目的健身器材讓您不知所措！不要著急，今天新生活給您推薦幾款適合女生鍛煉的健身器材！保證你用了后過幾個月能有苗條且顯氣質(zhì)的精神狀態(tài)！讓你變成萬人迷！

  適合女性健身器材之一蝴蝶機
  如果天生胸部形狀大小不滿意，那么合理的胸肌強化訓(xùn)練，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊致。胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴、下垂的狀況。蝴蝶機是健身房中比較常見一個練胸肌的固定器械，它使用簡單，大部分人一看就會，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
  蝴蝶機動作要領(lǐng)：1.調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開過度！2..重量不要太重，內(nèi)收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。呼吸：每做1次自然呼吸1次
  適合女性健身器材之二坐姿劃船機

  坐姿機械劃船運動可以強化我們的背闊肌，使背闊肌的安全和穩(wěn)定性得到提高，充分鍛煉背部中間部位的肌肉，使背部的肌肉線條更加明顯，背溝更加深，使健友們的背部肌肉更加有立體感。

  動作描述：
  正坐，屈膝，兩手緊握手柄，雙臂前伸，腰腹固定，收緊核心，挺胸抬頭。
  以背部肌群的力量收縮力將手柄拉至腹部，盡可能地向后牽拉你的雙肩和雙肘，直到手柄接觸到你的身體中部。
  保持頂峰收縮1-2秒，并努力向一起擠壓你的肩胛骨以獲得最大化的刺激。
  放回時不要一下子松勁兒，緩慢以背部力量控制還原，動作全程都要保持張力。運動過程中注意控制拉伸的速度，過快或過慢都會影響鍛煉效果。
  建議每分鐘12~10次。建議新手由弱到強，逐漸提升運動強度。
  初期可以考慮每2天做1組，每組20分鐘左右，每分鐘12~20次。
  適合女性健身器材之三史密斯訓(xùn)練器

  史密斯訓(xùn)練器它更適合于初學(xué)者使用，其固定軌道可以防止杠鈴左右搖擺。架上有安全鎖，一旦失手，可以防止杠鈴對身體造成傷害。史密斯訓(xùn)練器可以替代自由重量器械和杠鈴。女性用它可以完成很多力量訓(xùn)練動作，如肩推、硬拉和深蹲，這些動作都有助于構(gòu)建肌肉。史密斯訓(xùn)練器價格不是很貴大概在8千左右，且占地面積小！很適合在家里擺放，正所謂一臺機器就可以鍛煉您全身的肌肉！許多網(wǎng)紅一直在追逐蜜桃臀，想要練出這種效果，就可以使用這個器械，它可以很好的鍛煉腿部和臀部的肌肉。

  適合女性健身器材之四坐姿腿部內(nèi)收外展訓(xùn)練器
  許多腿粗的妹子大腿內(nèi)側(cè)的肉肉非常多，但是這個部位平時又很少會鍛煉到，這時候大家就可以使用這個器材，可以幫助大家很好的收緊內(nèi)側(cè)的腿部肌肉。
  女性健身器材有哪些？適合女生練的健身器械該怎么選！以上就是為大家推薦的適合女性鍛煉的健身器材，希望大家在鍛煉之前一定要多問多看或者和健身教練請教，學(xué)會正確的使用方式，不然很容易使自己受傷，也達不到自己想要的效果。希望大家通過以上健身器材鍛煉以后能變得更美！