有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)比力量訓(xùn)練器哪個(gè)效果好？像花生醬和火鍋一樣，鹽和胡椒、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是經(jīng)典組合。每一種強(qiáng)健的健身方案都包含兩者，如果使用得當(dāng)，您可以消耗掉您的卡里路和鍛煉您的肌肉，盡管它們都有益于您的身體并增強(qiáng)您的肌肉，但有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練之間的區(qū)別卻很明顯。為了保持健康的體重、鍛煉肌肉和長(zhǎng)壽，您需要同時(shí)兼顧兩者

  有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體循環(huán)系統(tǒng)（心臟和血管）的耐力運(yùn)動(dòng)。示例包括跑步、騎自行車、跳舞和網(wǎng)球。力量訓(xùn)練是利用阻力收縮肌肉以增加力量、提高無氧耐力和構(gòu)建骨骼肌的運(yùn)動(dòng)。例子包括重量訓(xùn)練、普拉提、瑜伽和自重練習(xí)，如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐。
  有氧運(yùn)動(dòng)只是燃燒脂肪，力量訓(xùn)練只是鍛煉肌肉，這是一個(gè)普遍的誤解。實(shí)際上，這兩種鍛煉方式都有很多好處，每個(gè)人（無論他們的年齡、性別或健身目標(biāo)如何）都應(yīng)該定期進(jìn)行鍛煉！
  燃燒脂肪和保持體重

  有氧運(yùn)動(dòng)在燃燒脂肪和保持健康體重方面具有優(yōu)勢(shì)。毫無疑問，您會(huì)在有氧運(yùn)動(dòng)中燃燒更多卡路里。然而，力量訓(xùn)練也是必不可少的。力量訓(xùn)練后，您的肌肉需要恢復(fù)，從而導(dǎo)致代謝高峰。因此，在您的鍛煉結(jié)束后，您將額外燃燒您在力量訓(xùn)練期間燃燒的卡路里的 25%。如果你舉起更重的重量并縮短休息時(shí)間，你可以增加這個(gè)數(shù)字。此外，你擁有的肌肉越多，每天燃燒的卡路里就越多（即使你只是坐在沙發(fā)上），因?yàn)榫S持肌肉比維持脂肪需要更多的能量。

  增強(qiáng)肌肉和增強(qiáng)力量

  雖然有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以幫助您增加肌肉質(zhì)量并獲得力量，但如果過于頻繁或劇烈地進(jìn)行，它可能會(huì)阻止您獲得顯著的肌肉質(zhì)量。關(guān)鍵是要在有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練之間取得平衡。改變你的力量訓(xùn)練計(jì)劃，以挑戰(zhàn)不同的肌肉并防止停滯。這不僅會(huì)誘使您的身體更加努力地工作并增加肌肉質(zhì)量，而且會(huì)讓您免于無聊！

  終身健康
  如果你想過上健康長(zhǎng)壽的生活，有氧運(yùn)動(dòng)是不容商量的。它可以增強(qiáng)您的心臟并降低您患上多種不同健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥。盡管如此，力量訓(xùn)練仍然至關(guān)重要，為了對(duì)抗骨質(zhì)流失和肌肉流失，隨著年齡的增長(zhǎng)繼續(xù)力量訓(xùn)練。
  有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)比力量訓(xùn)練器哪個(gè)效果好？盡管有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練之間存在巨大差異，但兩者都應(yīng)被視為您健身計(jì)劃的重要組成部分。為確保您可以將它們都納入您的日程安排，請(qǐng)投資購買一些家用健身器材。無論您是在尋找跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)還是力量訓(xùn)練設(shè)備，新生活都能為您提供幫助。我們有各種型號(hào)各種品牌的健身器材比如康強(qiáng)、力健、美國漢臣等！任您隨意挑選！