健身俱樂部器材有什么？有氧運動器材推薦使用什么？很多人在辛苦工作了一天之后，都想鍛煉一下自己的身體，有一些家庭是購買了居家跑步機等功能相對簡單的器材，還有相當(dāng)一部分人會選擇去健身俱樂部進行健身，其實大部分人每次去了健身俱樂部，幾乎都用的是跑步機，其它器械也都是看看，根本沒有怎么鍛煉過，所以，就僅僅知道跑步機、橢圓機、動感單車等器械，其它運動器械的名字，真是一個都不知道，所以就會出現(xiàn)每次被別人問健身俱樂部器材都有什么健身器材的時候，只能簡單的回答一下，基本上都有的，很多！所以，為了讓我們能更好的使用健身器材，我們就需要多多了解關(guān)于健身俱樂部器材，接下來一起了解下吧。
  健身俱樂部器材一：跑步機

  相信大家都很熟悉跑步機，并且我們?nèi)チ私∩矸?，教練的第一件事介紹的就是跑步機，不僅如此，如果細(xì)心你會發(fā)現(xiàn)，每個健身房里，跑步機都是非常多的，跑步機在使用過程中，如果是慢走的話，速度一般設(shè)置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設(shè)置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設(shè)置在6.0-8.0之間，快跑，可以設(shè)置在8.1-10.0之間，當(dāng)然，具體大家根據(jù)自己的情況設(shè)置。

  健身俱樂部器材二：動感單車

  有一些健身房，會設(shè)有一個單獨的房間，打開門，里面是激情的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房。動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。在健身房里，動感單車是比較特殊的，因為如果沒有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒有，自己運動兩分鐘，幾乎就不想在動了，但是跟著老師課程不同，動感的音樂和燈光，老師的帶領(lǐng)，能讓你燃燒40分鐘...

  健身俱樂部器材三：橢圓機

  橢圓機，又被叫太空漫步機，這個機器使用起來，對膝蓋部位傷害較小，并且心肺鍛煉效果非常不錯，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛。橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上
  背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

  健身俱樂部器材四：史密斯機

  史密斯機主要是讓那些沒有做過舉重訓(xùn)練的人使用的，而且為了保證使用者的安全，史密斯機上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，使其不會前后傾倒，更不會左右歪斜，而掛鉤更是保證了沒力氣時能夠防止被器械壓倒。雖然安全舒適，但并不等于真正的杠鈴訓(xùn)練。
  健身俱樂部器材五：大飛鳥（拉力訓(xùn)練器）

  大飛鳥，又或者被人成為“龍門架”、“拉力訓(xùn)練器”等，是健身房專用健身器材，跟其它健身器材不同的是，大飛鳥功能多，被人認(rèn)為是綜合訓(xùn)練器，可以訓(xùn)練全身各部位肌肉。是健身房中比較大的常見訓(xùn)練器材。

  健身俱樂部器材六：坐式屈腿訓(xùn)練器
  建議大家每次跑完步之后，不知道接下來玩什么運動器材的時候，推薦大家可以去體驗一下坐式屈腿訓(xùn)練器，主要是練我們大腿的，坐姿屈腿訓(xùn)練器主要鍛煉大腿正面群肌，使大腿前部更加有型。
  健身俱樂部器材七：臥推架
  臥推架大部分是和杠鈴配合使用的，主要鍛煉的是胸部肌肉。平躺臥推是練就強壯胸肌的主打動作，健身房里鍛煉胸肌最頻繁使用的器械就是臥推架，能推很大重要的人不少，而臥推是一個復(fù)合動作，既涉及到多個關(guān)節(jié)的動作，參與運動的有肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。
  健身俱樂部器材八：坐式推胸訓(xùn)練器
  坐姿推胸訓(xùn)練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓(xùn)練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。為今后進行啞鈴杠鈴臥推練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。
  健身俱樂部器材九：肩部推舉機

  肩部推舉機和坐式推胸訓(xùn)練器使用方法大致相當(dāng)，一個往前，一個往上，開始訓(xùn)練之前，都需要把作為調(diào)整到適合自己的位置。

  除以上器材外，有些健身俱樂部還有各種各樣的綜合型訓(xùn)練器械，比如結(jié)合了飛鳥的史密斯架，輔助式引體向上器，高位下拉器的結(jié)合，高位下拉器與坐姿曲腿機以及單雙杠引體向上器的結(jié)合等等，但不管器械如何，只要掌握了各個健身動作的技巧，都可以舉一反三，走進健身房不再是門外漢！
  有氧運動器材推薦使用什么？

  有氧運動健身器材的運動量可以輕松調(diào)節(jié)，所以很受大家的歡迎。使用不同類型的器械進行不同方式的運動，可以使全身更多的肌肉群進行有氧運動。現(xiàn)在我們能看到的有氧器械，大部分都是針對身體某個部位或者某個訓(xùn)練方法而設(shè)計的。他們有自己的優(yōu)勢和一定的局限性

  練習(xí)者只有確定自己的目標(biāo)，了解每種健身器材的特點，就能更好、更有針對性地進行訓(xùn)練。
  有氧運動器材推薦使用：跑步機，跑步機能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動。跑步機用起來超級簡單，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調(diào)整速度，甚至是調(diào)整坡度。劃船機，它是一項全身大范圍運動，只要在這個器械上待10分鐘，你就會消耗大量卡路里。動感單車，感單車是很好的有氧運動，為了燃脂你可以設(shè)置一個長距離、高強度的模式。橢圓機，橢圓機最大特點是不管運動者做何種動作，動作幅度有多大，運動強度有多大，運動軌跡都是橢圓的，集散步、跑步、滑雪等運動功能于一體，深受健身愛好者的喜愛。其實呢，健身房的有氧器械各有各的功能，最重要的還是要在健身教練的指導(dǎo)下，合理科學(xué)的進行鍛煉才能看到效果喔。