劃船機(jī)鍛煉效果怎么樣？劃船機(jī)鍛煉哪部分肌肉？劃船機(jī)是燃燒卡路里和增強(qiáng)力量的絕佳方式。然而，許多去健身房的人總是忽略了劃船機(jī)的好處，他們通常沒有意識(shí)到他們錯(cuò)過(guò)了全身鍛煉的好處。

  1.最好的全身鍛煉
  我們已經(jīng)拿出了我們的健身器材，準(zhǔn)備展示為什么劃船機(jī)可以提供最好的全身鍛煉。讓我們來(lái)談?wù)勈褂眠@些機(jī)器時(shí)激活的每個(gè)關(guān)鍵肌肉群：
  下半身——你可能會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，在劃船過(guò)程中鍛煉的主要肌肉群是你的腿。如果在劃船時(shí)你的二頭肌比四頭肌、腓腸肌和腘繩肌更累，那么你的技術(shù)可能有點(diǎn)偏差。

  手臂——這并不意味著你的手臂要休息一天。將手柄拉向胸骨需要用力，這是增強(qiáng)二頭肌和三頭肌力量和耐力的好方法。您握住手柄的方式將決定鍛煉到的確切肌肉。

  背部和肩部——每次拉動(dòng)手柄，您都在鍛煉肩部和上背部肌肉。您的肩袖、斜方肌和三角肌將在整個(gè)劃船運(yùn)動(dòng)中保持活躍。

  核心——當(dāng)你劃船時(shí)，重要的是讓你的核心保持穩(wěn)定。有一個(gè)接合的核心也鼓勵(lì)正確的形式并防止懶散或潛在的傷害。

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