劃船器健身效果如何？劃船器鍛煉哪里？劃船器對(duì)于很多健身小白來(lái)說(shuō)還很陌生，今天新生活健身器材小編就帶您走進(jìn)劃船器的世界！是對(duì)人的關(guān)節(jié)沖擊最小，是關(guān)節(jié)疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高中樞神經(jīng)對(duì)全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果，一個(gè)劃船器就相當(dāng)于一臺(tái)跑步機(jī)+一臺(tái)橢圓機(jī)+一個(gè)腹肌版，因?yàn)榕懿綑C(jī)鍛煉的只有腿部的肌肉，沒有鍛煉全身的效果，而一臺(tái)劃船器全身的主要肌肉都是可以鍛煉到的。
  1.劃船器可以快速燃燒你的卡路里，阻力越大燃燒的越快！

  如果減肥是你想達(dá)到的健身效果，那我可以很直接的告訴你，劃船器是一個(gè)很好的卡路里燃燒器。你可以以中等的阻力在劃船機(jī)上輕松地每小時(shí)大約燃燒600卡路里的熱量，如果更大的阻力，那就可以燃燒更多的卡路里。這比跑步機(jī)或健身車上鍛煉燃燒的卡路里還多，劃船器的好處還不止這個(gè)，它對(duì)身體影響很小，對(duì)關(guān)節(jié)的傷害可謂是小之又小。

  2.劃船器健身對(duì)關(guān)節(jié)影響小
  劃船器的另一個(gè)好處是它對(duì)身體的影響是很小的。因?yàn)樵趧澊^(guò)程中，雙腳始終與腳踏板保持接觸，雙手始終握住劃手的手柄上，所以劃船機(jī)給你的關(guān)節(jié)施加很少啞鈴或是沒有施加壓力。膝關(guān)節(jié)，腳踝和肩膀在進(jìn)行負(fù)重鍛煉時(shí)都容易受傷，但劃船機(jī)對(duì)于這些關(guān)節(jié)幾乎沒有影響。如果你保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)健身，劃船器還會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)起到復(fù)健的效果，這使得它特別適合那些關(guān)節(jié)受傷想要恢復(fù)的人，老人或有關(guān)節(jié)問題的鍛煉者。
  3.增加你的肌肉
  如果增肌是你想要達(dá)到的主要健身效果，那劃船器肯定是很好的選擇。當(dāng)你不斷地拉動(dòng)手柄和用腿部抵抗阻力的行為，有助于你全身的肌肉進(jìn)行鍛煉。當(dāng)你定期增加鍛煉和不斷地提高耐力水平時(shí)，你的肌肉就會(huì)增加并變得更強(qiáng)壯。盡管劃船機(jī)對(duì)整個(gè)身體都鍛煉，但最主要的還是四頭肌和大腿前肌肉。你經(jīng)常用它健身，那么這部分的肌肉就越強(qiáng)，并且讓你得到更大的力量去進(jìn)行其他活動(dòng)。
  4.劃船器運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)

  其次劃船器運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉，那是因?yàn)樵谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要上肢、下肢、腰腹部和背部同時(shí)施力來(lái)完成，因此每一次屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使大約90%的伸肌得到鍛煉，而且劃船器是有阻力調(diào)節(jié)的，可通過(guò)調(diào)節(jié)阻力來(lái)實(shí)現(xiàn)不同的鍛煉效果。

  5.是一種較為安全的運(yùn)動(dòng)
  將自己的劃船時(shí)運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果，同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)度帶來(lái)的傷害。更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動(dòng)適量長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減少各類疾病的發(fā)生。
  劃船器健身效果如何？劃船器鍛煉哪里？劃船器是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不受環(huán)境和天氣的影響，時(shí)間也便于自由掌握。故每次可以長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)（這是減脂的關(guān)鍵），再配合用手機(jī)或平板電腦聽音樂、看影視劇，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將是很輕松愉悅的過(guò)程，所以能長(zhǎng)期堅(jiān)持。目前最新型智能劃船器除了有心率遙測(cè)功能（既可以顯示運(yùn)動(dòng)者的瞬間心率，這是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的唯一指標(biāo)），還可以根據(jù)心率調(diào)節(jié)阻力，控制使用者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果喜歡健身的話劃船器是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！